Program för att gå ner i vikt – så hittar du ett upplägg som fungerar
Ett program för att gå ner i vikt kan göra det enklare att komma igång. Du slipper fundera på vad du ska göra varje dag och får en tydlig plan att följa. Men alla viktprogram är inte lika bra. Vissa bygger på hårda regler, snabba resultat och mat som du bara kan tänka dig att […]
Gå ner i vikt utan att banta – så skapar du vanor som håller
Att gå ner i vikt behöver inte betyda att du börjar på en ny diet, förbjuder viss mat eller väger varje portion. För många är det just de strikta reglerna som gör viktresan svår. Du kanske känner igen mönstret. Först är motivationen hög. Du äter enligt planen, tackar nej till sådant du tycker om och […]
Gå ner i vikt i klimakteriet – så hittar du en väg som fungerar
Kroppen kan kännas annorlunda i klimakteriet. Kläderna sitter kanske tajtare runt magen, hungern har förändrats och metoder som fungerade tidigare ger inte längre samma resultat. Samtidigt kan sömnen bli sämre, energin lägre och motivationen mer ojämn. Det är lätt att känna att kroppen arbetar emot dig. Men det går att gå ner i vikt i […]
Undvik jojobantning – så bryter du mönstret och behåller vikten
Har du gått ner i vikt och sedan märkt att kilona börjar komma tillbaka? Du är långt ifrån ensam. Många kvinnor känner igen sig i att vikten först går ner och sedan sakta ökar igen. Det brukar kallas jojobantning eller viktpendling. Det betyder att man går ner i vikt och sedan går upp igen, ibland […]
Metabolism hos kvinnor – så påverkar ämnesomsättningen din vikt
Många upplever att viktnedgång fungerar annorlunda under olika perioder i livet. Ibland känns det som att allt går som på räls, medan det i andra perioder kräver mer – trots att vanorna ser likadana ut. En viktig del i det här är metabolismen, också kallad ämnesomsättningen. Hos kvinnor påverkas den av flera faktorer, som hormoner, […]
Motivation till att gå ner i vikt – så hittar du drivkraft som håller över tid
Att vilja gå ner i vikt är ofta enkelt i tanken, men desto svårare att göra, särskilt över en längre tid. Många börjar med stark motivation, tydliga mål och mycket energi – men märker efter ett tag att vardagen kommer ikapp när stress och annat gör sig tydligt. Det betyder inte att du saknar disciplin […]
Bli av med bukfett – vad fungerar egentligen?
Många som vill gå ner i vikt upplever att just magen är det område där förändringen går långsammast. Bukfett kan kännas extra svårt att påverka, även om man gör förändringar i både kost och vardag. Det är helt normalt. Kroppen lagrar och förbränner fett på olika sätt beroende på faktorer som hormoner, stress, sömn, ålder […]
Bästa sättet att gå ner i vikt efter 50
Att gå ner i vikt efter 50 kan kännas svårare än tidigare. Kanske äter du ungefär som du alltid har gjort, men märker ändå att vikten sakta går upp. Fettet kan också börja sätta sig mer runt magen, samtidigt som kroppen inte svarar lika snabbt på gamla dieter eller träningsupplägg. Varför känns viktnedgång ofta svårare […]
Kickstarta viktnedgång – hur gör jag?
Det är ofta starten som känns svårast. Du kanske har tänkt länge att du vill gå ner i vikt, men väntat på rätt dag, mer energi eller bättre motivation. Samtidigt kan ordet kickstart låta som att du behöver göra en stor och hård förändring från en dag till en annan. Men en bra kickstart på […]
Viktnedgång på bästa sätt: Hur man går ner i vikt och behåller resultatet
Viktnedgång är ett av de mest omdiskuterade områdena inom hälsa. Det finns många metoder, råd och snabba lösningar, men samtidigt upplever många att det är svårt att få resultat som håller över tid. Det som ofta saknas i diskussionen är helheten. Viktnedgång handlar inte bara om vad man äter eller hur mycket man rör sig, […]