med klinisk evidens och naturligt ursprung
Hälsosam kost
Att gå ner i vikt är en resa som både är individuell och helhetsbaserad. Formoline L112 är ett naturligt stöd på den resan, men för att få bästa effekt är det viktigt att använda produkten tillsammans med en kalorireducerad kost och regelbunden rörelse.
Kaloriunderskott – nyckeln till hållbar viktnedgång
För att minska i vikt behöver kroppen ligga på ett kaloriunderskott – det vill säga förbränna mer energi än du får i dig. För att gå ner 1 kg kroppsfett behöver du skapa ett underskott på cirka 7 000 kcal. En hållbar takt för viktnedgång är 0,5–1 kg i veckan.
Vad innebär en kalorireducerad kost?
En kalorireducerad kost betyder inte att du ska äta för lite – tvärtom handlar det om att välja mat som ger mättnad och näring, men med ett lägre energiintag.
Bra livsmedel att fokusera på:
- Magra proteiner: kyckling, kalkon, fisk, bönor, linser.
- Volymgivare: grönsaker, rotfrukter, baljväxter.
- Fullkorn och fiberrika kolhydrater i måttlig mängd.
- Lättare mejeriprodukter, buljonger, tomatbaserade såser.
Att undvika eller begränsa:
- Friterad mat, chips, nötter, bakverk och godis.
- Kaloririka drycker som alkohol, läsk och juicer.
Tre smarta kostvanor som gör skillnad
1. Planera måltiderna i förväg
När du vet vad du ska äta redan dagen innan blir det enklare att göra medvetna val. Planering minskar risken att välja något snabbt – bara för att du blev för hungrig eller hade bråttom. Handla gärna när du är mätt, så gör du klokare val även i butiken.
Tre smarta kostvanor som gör skillnad
2. Ät regelbundet
De flesta mår bra av att äta med jämna mellanrum, ungefär var tredje till fjärde timme. Sikta på frukost, lunch, middag och 1–3 planerade mellanmål. Regelbundna måltider gör det lättare att hålla energinivån stabil och minskar risken för sötsug eller impulsköp.
Tre smarta kostvanor som gör skillnad
3. Ät långsamt
Det tar ungefär 15–20 minuter innan kroppen känner mättnad. Genom att äta i lugn takt hinner du känna efter – och undviker att överäta. Om du börjar måltiden med grönsaker får du automatiskt i dig mer näring och blir mättare på färre kalorier.
När fungerar formoline L112 som bäst?
För att gå ner i vikt behöver du minska det totala energiintaget – men det betyder inte att all fett ska bort. Fett ingår naturligt i många måltider och bidrar till mättnad och smak.
Formoline L112 binder fett från maten, vilket gör att kroppen tar upp mindre av det. Därför fungerar produkten bäst i samband med måltider som innehåller fett – även om du totalt sett äter färre kalorier under dagen.
Exempel på vanliga komponenter i måltider då formoline L112 passar:
- Såser och röror som innehåller grädde, crème fraîche eller majonnäs
- Gratänger eller matpajer med ost och feta mejeriprodukter
- Varmrätter som pannbiff med sås, fisk i sås, eller kyckling i curry
- Matiga smörgåsar med ost, dressing eller majonnäs
- Pasta med gräddiga såser, lasagne eller ugnsbakad lax med feta tillbehör
Undvik att ta tabletterna med:
- Lättare måltider som grönsakssoppa, sallad med fettsnål dressing, ångkokta grönsaker eller mager yoghurt.
